Resilienz Coaching – für mehr Fokus und Zuversicht
Schnelle Klarheit. Neue Energie. Spürbare Veränderung.
Manchmal lohnt es sich, einem einzelnen Thema ganz bewusst Raum zu geben – konzentriert, strukturiert und lösungsorientiert.
Diese Fokus-Coachings sind 1:1-Sitzungen, die genau auf Ihre aktuelle Situation abgestimmt sind und Ihnen konkrete, leicht umsetzbare Schritte für den Alltag liefern.
Themen-Beispiele
"Stark in den Tag - aber wie?"
Szenario: Gerade jetzt fühlt sich vieles anstrengend an. Veränderungen, Unsicherheit oder zu viele Anforderungen lassen dich erschöpft in den Tag starten. Du wünschst dir mehr Halt und einen klaren inneren Kompass.
- Inhalt: Resilienz kompakt – Belastungsmuster erkennen, persönliche Ressourcen aktivieren und innere Stärke aufbauen.
- Ziel: In Zeiten des Wandels Stabilität finden, Selbstvertrauen stärken und handlungsfähig bleiben.
"Einatmen - ausatmen - alles gut?"
Szenario: Manchmal jagt ein Termin den nächsten, und du merkst erst spät, wie sehr der Stress dich mitnimmt. Innere Ruhe und Erholung scheinen weit weg, obwohl du sie so dringend bräuchtest.
- Inhalt: Akute und regenerative Entspannungstechniken – von Achtsamkeit über Atemübungen bis zur sanften Bewegung.
- Ziel: Stressmanagement etablieren, innere Ruhe finden und gesunde Grenzen setzen.
- → Aktueller Workshop: 20.09.2025 (Radolfzell) und 18.10.2025 (Lörrach): Yoga trifft Resilienz - Innere Stärke kultivieren
"Welcher Typ bist Du?"
Szenario: Du willst erkennen, was dich im Kern ausmacht – deine Stärken, Werte und inneren Antreiber. Und du möchtest diese Qualitäten bewusst im Alltag nutzen.
- Inhalt: Arbeit mit dem Enneagramm – Stärken, Werte und Leitsätze entdecken und gezielt einsetzen.
- Ziel: Signaturstärke leben, Selbstvertrauen stärken, wirksam handeln.
"Alles im Griff?"
Szenario: Der Kopf ist voll, To-do-Listen werden länger statt kürzer, und abends fragst du dich, was du eigentlich geschafft hast. Du sehnst dich nach mehr Klarheit und Ordnung.
- Inhalt: Selbstorganisation & Zeitmanagement mit bewährten Workflow-Methoden und Planungstools.
- Ziel: Klarheit und Struktur im Alltag schaffen, effizient arbeiten und Freiräume für Wesentliches sichern.
"Alter Trott – neuer Weg?"
Szenario: Alles läuft wie immer – und doch fühlt es sich nicht mehr richtig an. Du spürst, dass es Zeit ist, etwas zu verändern, weißt aber noch nicht genau, wie der erste Schritt aussehen könnte.
- Inhalt: Reflexion liebgewonnener Gewohnheiten und Entwicklung neuer Handlungsmöglichkeiten.
- Ziel: Mut zur Veränderung entwickeln und eigene Potenziale neu entfalten.
"Die Vision im Blick?"
Szenario: Die Motivation ist im Alltagstrubel untergegangen, und deine Ziele wirken plötzlich weit weg. Du willst wieder spüren, wofür du losgehst – und wohin.
- Inhalt: Motivation, Vision und Zielsetzungen prüfen und schärfen.
- Ziel: Die eigene Zukunft bewusst gestalten und innere Klarheit gewinnen.
"Was macht der Job?"
Szenario: Du spürst, dass deine Arbeit dich nicht mehr erfüllt – Anerkennung, Sinn oder Entwicklung fehlen. Die Frage „Bin ich hier noch richtig?“ wird immer lauter. Hier hilft eine berufliche Standortanalyse.
- Inhalt: Reflexion von Stärken, Werten und Motivation, Abgleich von Job, Karriere und Berufung. Mit Job Crafting, Perspektivwechseln und klaren Schritten zur Neuorientierung.
- Ziel: Klarheit über deine berufliche Situation gewinnen, neue Möglichkeiten entdecken und mit Zuversicht deinen Weg gestalten.
"Bist Du parat?"
Szenario: Ein wichtiges Gespräch steht an – im Job oder privat – und du willst es auf den Punkt bringen. Unsicherheit mischt sich mit dem Wunsch, klar und souverän aufzutreten.
- Inhalt: Strategische Gesprächsvorbereitung mit Zieldefinition und praxisnahen Übungen.
- Ziel: Wichtige Gespräche souverän führen und gewünschte Ergebnisse erzielen.
"Was macht Deine Work-Life-Balance?"
Szenario: Du gibst täglich alles – für den Job, für andere, für die Familie – und merkst, wie deine eigenen Kräfte weniger werden. Du wünschst dir mehr Ausgleich und Energie für dich selbst.
- Inhalt: Eigene Ressourcen entdecken, gezielt aktivieren und bewusst pflegen.
- Ziel: Ganzheitliche Gesundheit stärken und Resilienz im Alltag fördern.
"Schluss mit der Selbstkritik?"
Szenario: Selbstkritische Gedanken ziehen dich runter und rauben dir Energie. Gerade in schwierigen Zeiten fehlt dir oft die Freundlichkeit dir selbst gegenüber – obwohl du sie am meisten brauchst.
- Inhalt: Methoden des Selbstmitgefühls – kurze Pausen, wohltuende Berührungen, neue innere Dialoge, Meditation und Schreibübungen.
- Ziel: Die innere Kritiker-Stimme verwandeln, Gelassenheit gewinnen und neue Perspektiven auf dich selbst entwickeln.
- Aktuell buchbar: Online Impuls zum Thema Selbstmitgefühl am 8.10.2025: → Schluss mit Selbstkritik - für innere Klarheit und neue Perspektiven
"Was geht nach dem Job?"
Szenario: Der Ruhestand rückt näher und bringt neben Vorfreude auch Fragen und vielleicht Sorgen mit sich. Du möchtest diesen neuen Lebensabschnitt bewusst und mit einem guten Gefühl gestalten.
- Inhalt: Gezielte Vorbereitung auf den Ruhestand – von der Alltagsgestaltung bis zu persönlichen Zielen.
- Ziel: Erfüllt, aktiv und gelassen in den neuen Lebensabschnitt starten.
Format
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