Geschrieben am: 11.11.2024 | Zuletzt geändert: 24.11.2024

Erfahren Sie, wie kleine Veränderungen in Ihrem inneren Dialog Ihr Selbstmitgefühl stärken und Ihren Alltag mit mehr Gelassenheit und Selbstvertrauen bereichern können. Weiterlesen...

Geschrieben am: 11.10.2024 | Zuletzt geändert: 12.10.2024

Der Eintritt in den Ruhestand ist ein bedeutsamer Meilenstein, der neben neuen Freiheiten auch Herausforderungen mit sich bringt. Verlust von Routine, Fragen zur Identität und soziale Veränderungen können verunsichern. Doch der Ruhestand bietet auch einzigartige Möglichkeiten. Weiterlesen...

Geschrieben am: 21.09.2024 | Zuletzt geändert: 22.09.2024

Der Umgang mit der Krankheit eines geliebten Menschen ist emotional belastend. Resilienz hilft, in solch schwierigen Zeiten Stabilität zu bewahren. Persönliche Strategien wie Bewegung, Meditation und soziale Unterstützung bieten Kraft, um mit Sorgen und Unsicherheiten konstruktiv umzugehen. Weiterlesen...

Geschrieben am: 27.08.2024 | Zuletzt geändert: 21.09.2024

In der heutigen, schnelllebigen Zeit ist es wichtiger denn je, mentale Gesundheit und Resilienz zu entwickeln. Herausforderungen und Krisen sind unvermeidlich, doch wie wir damit umgehen, liegt in unserer Hand. Genau hier setzt mein Einsteiger-Angebot zum Thema Resilienz und Stressmanagement an. Weiterlesen...

Geschrieben am: 03.08.2024 | Zuletzt geändert: 03.08.2024

Gesunde Führung ist der Schlüssel zu Erfolg und Wohlbefinden im Team. Selbstreflexion der Führungskraft, Vorbild sein und Team-Empowerment sind hierbei die wichtigsten Schritte. Wie kannst Du das umsetzen? Weiterlesen...

Geschrieben am: 24.06.2024 | Zuletzt geändert: 25.06.2024

Fühlst Du Dich in Deiner Routine gefangen und festgefahren? Hast Du nur eine vage Idee, was sich ändern sollte, aber weißt noch nicht genau, wie Du neue Gewohnheiten entwickeln und alte ablegen kannst? Dann bist Du hier genau richtig! Willkommen bei „Alter Trott – Neuer Weg“ – Change Management leicht gemacht. Weiterlesen...

Geschrieben am: 02.04.2024 | Zuletzt geändert: 02.04.2024

In einer Welt, die sich immer schneller zu drehen scheint und in der die Arbeit oft unser Leben dominiert, ist die Suche nach einer ausgewogenen Work-Life-Balance von entscheidender Bedeutung. Im Gegensatz zum Burnout, einem Zustand der Erschöpfung und Überlastung, zielt die Work-Life-Balance darauf ab, ein gesundes Gleichgewicht zwischen beruflichen Verpflichtungen und persönlichem Wohlbefinden zu erreichen. Weiterlesen...

Geschrieben am: 02.04.2024 | Zuletzt geändert: 02.04.2024

Es ist möglich, Burnout zu verhindern und gesunde Bewältigungsstrategien zu entwickeln. Durch Selbstfürsorge, eine gesunde Lebensweise, das Setzen von Grenzen, Unterstützung von anderen und das Erlernen von Entspannungstechniken kannst Du Deinen Stress reduzieren und Deine psychische Gesundheit stärken. Weiterlesen...

Geschrieben am: 20.08.2023 | Zuletzt geändert: 02.04.2024

Ein Vision Board ist eine kraftvolle visuelle Darstellung deiner Ziele, Träume und Wünsche. Es dient als Werkzeug, um deine Vorstellungen klarer zu definieren und deine Motivation zu stärken.
Indem du Bilder, Worte und Symbole auf einem Vision Board zusammenstellst, schaffst du eine visuelle Erinnerung an das, was du im Leben erreichen möchtest. Weiterlesen...

Geschrieben am: 07.08.2023 | Zuletzt geändert: 02.04.2024

Konflikte sind unvermeidlich und treten in allen Bereichen des Lebens auf – sei es in persönlichen Beziehungen, am Arbeitsplatz oder in der Gesellschaft. Doch Konflikte müssen nicht zwangsläufig zu Streit und Spannungen führen. Ein bewusster und lösungsorientierter Umgang mit Konflikten kann nicht nur zur zeitweiligen Harmonie beitragen, sondern auch nachhaltige Lösungen fördern. Weiterlesen...

Geschrieben am: 07.08.2023 | Zuletzt geändert: 02.04.2024

Krisen sind unvermeidliche Bestandteile des Lebens und können in verschiedenen Formen auftreten – sei es in Form persönlicher Herausforderungen, gesundheitlicher Probleme oder globaler Ereignisse. In solchen Momenten der Verzweiflung ist es entscheidend, wirksame Bewältigungsstrategien zu entwickeln, um durch die Krise zu navigieren und gestärkt daraus hervorzugehen. Weiterlesen...

Geschrieben am: 07.08.2023 | Zuletzt geändert: 02.04.2024

Kommunikation ist ein komplexer Prozess, der Wahrnehmung, Interpretation und Reaktion miteinander verknüpft. Das Verständnis dieser Elemente kann dazu beitragen, Kommunikation bewusster zu gestalten und Missverständnisse zu minimieren. Weiterlesen...

Geschrieben am: 25.04.2023 | Zuletzt geändert: 02.04.2024

„Gesundheitskompetenz“ umfasst das Wissen, die Motivation und die Fähigkeiten von Menschen, relevante Gesundheitsinformationen zu finden, zu verstehen, zu beurteilen und im Alltag anzuwenden. Sie spielt bei der Gesunderhaltung und Krankheitsbewältigung eine wichtige Rolle. Was genau ist damit gemeint? Weiterlesen...

Geschrieben am: 17.04.2023 | Zuletzt geändert: 02.04.2024

Resilienz ist ein Begriff, der auch in der Arbeitswelt immer mehr an Bedeutung gewinnt. In einer schnelllebigen Zeit mit ständigem Wandel und Unsicherheit ist es für Führungskräfte von entscheidender Bedeutung, über eine starke Resilienz zu verfügen. Teamleitungen stehen oft unter hohem Druck und sind mit vielen Herausforderungen konfrontiert, die das Potenzial haben, sie aus der Bahn zu werfen. Sie müssen in der Lage sein, sich an Veränderungen anzupassen und Herausforderungen zu bewältigen, ihre Mitarbeitenden durch schwierige Zeiten führen und ein positives Arbeitsumfeld schaffen. Weiterlesen...

Geschrieben am: 20.03.2023 | Zuletzt geändert: 02.04.2024

Jeder kennt es, das Ehrenamt. Es leistet einen Beitrag zum Gemeinwohl und übernimmt gesellschaftliche Aufgaben. Dieses unentgeltliche und freiwillige Engagement kann das Leben von anderen Menschen und ihrem Umfeld verbessern. - Bist Du auch ehrenamtlich engagiert? Was motiviert Dich dazu? Und was hält Dich ab, Dich sozial im Ehrenamt einzubringen? Weiterlesen...

Geschrieben am: 13.03.2023 | Zuletzt geändert: 02.04.2024

Wie kann uns die Arbeit mit dem Enneagramm in unserer Selbstreflexion und Beziehungsarbeit unterstützen? Was steckt hinter den neun Typen, wie sind sie gestrickt und was bringt sie weiter? Erfahre von den Chancen und Möglichkeiten der Arbeit mit dem Enneagramm für Deine eigene Weiterentwicklung und Stärkenbildung. Lerne Dein Persönlichkeitsprofil besser kennen und überprüfe Deine Verhaltensmuster - für Dein Selbstwertgefühl und Deine Kommunikation mit Anderen. Weiterlesen...

Geschrieben am: 01.03.2023 | Zuletzt geändert: 02.04.2024

Michael's Kollege Peter sitzt im Rollstuhl. Woran genau Peter leidet, weiß Michael nicht; er hat sich noch nicht getraut, danach zu fragen. Klar ist Michael nur, dass Peter es im beruflichen Alltag nicht immer leicht hat. Vermeintlich kleine, bauliche Hindernisse, wie eine Stufe oder ein schmaler Türeingang, erschweren es Peter, ohne Unterstützung durch die Büroräume zu rollen. Auch die Zugänge zu den Aufenthalts- und Sanitärräumen sind noch nicht rollstuhlgerecht umgebaut. Fachlich leistet Peter seinen Teil hervorragend; er hat einen auf seine Anforderungen passenden Arbeitsplatz und bekommt auch viel unauffällige Hilfe durch die Kolleginnen und Kollegen.

Selbstverständlich ist diese Unterstützung im beruflichen Umfeld leider nicht. Menschen mit gesundheitlichen Einschränkungen stehen in der Regel vor einer Vielzahl von möglichen Herausforderungen im privaten Umfeld, am Arbeitsplatz, in der Schule oder in der Freizeit.

Erfahren Sie in diesem Blog Beitrag von der Bedeutung der Resilienz für Menschen mit gesundheitlichen Einschränkungen und für ihre Bezugspersonen - lernen Sie das Konzept der Resilienz und ihre wichtigsten Methoden in einem auf die Gruppe abgestimmten Workshop kennen. Weiterlesen...

Geschrieben am: 27.02.2023 | Zuletzt geändert: 02.04.2024

Zum großen Thema Resilienz gehört auch die Resilienz in der Führung. Eine wichtige Grundlage spielt hierbei das Konzept der Gesunden Führung. Hiermit ist ein Führungsstil gemeint, der der besonderen Verantwortung von Führungskräften für die Gesundheit aller Mitarbeitenden und damit der Leistungsfähigkeit einer Unternehmung gerecht wird:
Wie können Teamleitungen und Vorgesetzte die Gesundheit, Arbeitszufriedenheit und Motivation der Einzelnen erhalten und verbessern? Und wie können sie auch sich selbst auf gesunde Art und Weise fördern? Weiterlesen...

Geschrieben am: 20.02.2023 | Zuletzt geändert: 02.04.2024

Kennt Ihr das Gefühl: Ihr erklärt Eurem Team, wie Ihr Euch eine Sache vorstellt, was Ihr plant und wie Ihr vorangehen möchtet - und dann merkt Ihr auf einmal anhand der Rückfragen, dass Euch niemand wirklich verstanden hat und sich den Projektverlauf gar nicht vorstellen kann? Was nun? Wie könnt Ihr Euren Auftrag besser kommunizieren? Weiterlesen...

Geschrieben am: 13.02.2023 | Zuletzt geändert: 02.04.2024

Egal, ob es um die Arbeit, den Sport oder ein Familien-Projekt geht - immer wieder sind wir als Teil einer Gemeinschaft herausgefordert, uns für ein übergeordnetes Ziel einzusetzen und unser Bestes zu geben. Manchmal gelingen diese Aufgaben, manchmal nicht.

Auch in meinem beruflichen Kontext - dem Business Coaching - wird dieses Thema häufig angesprochen. Die Führungskraft gibt ein Ziel vor, die Mannschaft startet mit viel Energie durch - und dennoch verpufft das Ganze recht schnell, Frust macht sich breit, das Ziel rückt in weite Ferne... Weiterlesen...

Geschrieben am: 06.02.2023 | Zuletzt geändert: 02.04.2024

Wer kennt sie nicht, die Momente der Selbstzweifel und der Selbstkritik? Wie können wir lernen, die eigenen Fehler und Schwächen nicht höher zu gewichten als die persönlichen Stärken und Kompetenzen? Wie können wir langfristig Selbstmitgefühl und Selbstakzeptanz erlangen? Hole Dir Erste-Hilfe-Tipps für Deine Eigenstärkung in Zeiten der inneren Krise. Weiterlesen...

Geschrieben am: 23.01.2023 | Zuletzt geändert: 02.04.2024

Neben dem Dienst nach Vorschrift (Quiet Quitting) existiert das Phänomen des Quiet Firing in der Arbeitswelt: auch Führungskräfte können subtiles Mobbing bzw. Schikanieren der Mitarbeitenden, um als langfristiges Ziel die Eigenkündigung der Betroffenen zu erreichen. Lies in diesem Blog, wie Quiet Firing konkret ablaufen könnte, was es mit Dir macht und wie Du damit lösungsorientiert umgehen kannst. Weiterlesen...

Geschrieben am: 11.01.2023 | Zuletzt geändert: 02.04.2024

Mentale Stärke umfasst psychische Gesundheit, Resilienz und positives Denken. Es bedeutet, um die eigenen Stärken und Schwächen zu wissen, ressourcengerecht zu leben, aktiv und sozial engagiert unterwegs zu sein, den Alltag gelassen zu meistern und zu akzeptieren, dass man nicht alles im Griff hat. Weiterlesen...

Geschrieben am: 25.11.2022 | Zuletzt geändert: 02.04.2024

Entwickle Deine Strategie für das nächste Meeting. Das können z.B. Gehaltsverhandlungen, ein Feedback-Gespräch oder ein bedeutungsvolles Treffen, bei dem es auf Deine persönliche Performance ankommt, sein. Wie bist Du hierauf vorbereitet? Was genau sind Dein Gesprächsziel und Deine Erwartungen? Weiterlesen...

Geschrieben am: 19.11.2022 | Zuletzt geändert: 02.04.2024

Katharina geht es momentan im Beruf nicht gut. Das Projekt, an dem sie und ihr Team derzeit arbeiten, überfordert und stresst sie. Gleichzeitig hat sie kaum noch freie Ressourcen, da sie daheim in der Familienzeit auch etliches organisieren und leisten muss. Wäre "Dienst nach Vorschrift" eine kurzfristige Lösung ihres Problems? Weiterlesen...

Geschrieben am: 01.11.2022 | Zuletzt geändert: 02.04.2024

Was bedeutet es für Dich, ganzheitlich gesund zu sein? Was verbindest Du damit, was förderst Du ganz aktiv und was lässt Du schleifen? Lies hier von der Bedeutung der fünf Säulen der ganzheitlichen Gesundheit. Weiterlesen...

Geschrieben am: 15.10.2022 | Zuletzt geändert: 02.04.2024

Im Rahmen der Woche der seelischen Gesundheit hatte ich am Freitag ein Online-Meeting zum Thema Konflikte. Es war ein sehr interessanter, lebhafter Austausch, gespickt mit vielen Beispielen aus dem alltäglichen Leben. Und auch hier ist wieder deutlich geworden, wie schwer es uns doch fällt, im akuten Streit das "Reptiliengehirn" zu verlassen und in die Vogel-Perspektive zu gehen... Weiterlesen...

Geschrieben am: 02.10.2022 | Zuletzt geändert: 02.04.2024

Lohnt es sich, mehrere Aufgaben, die eigentlich unsere volle Konzentration benötigen, gleichzeitig zu machen? Schafft unser Gehirn diese Leistung wirklich? Oder handelt es sich hier um eine reine Selbsttäuschung? Geraten wir nicht eher in Stress, wenn wir viele Bälle gleichzeitig jonglieren? Brauchen wir diesen Kick in unserem Alltag? Weiterlesen...

Geschrieben am: 16.09.2022 | Zuletzt geändert: 02.04.2024

Ein Freund, ein guter Freund...
... das ist das Beste, was es gibt auf der Welt. - Diese bekannte Liedzeile der Comedian Harmonists - stimmt sie immer noch? Ist es tatsächlich so, dass wir gute Beziehungen und Freundschaften wertschätzen und auch pflegen?

Lt. Statista schätzen rund 60 Millionen Bewohner*innen in Deutschland (>14 Jahre) freundliche Beziehungen sehr, und das relativ konstant über die letzten fünf Jahre hinweg. Diese hohe Zahl spricht erst einmal für sich. Weiterlesen...

Geschrieben am: 02.09.2022 | Zuletzt geändert: 02.04.2024

Stress stresst, und besonders im Beruf. Diese Aussage würde wahrscheinlich jede/r von Euch unterschreiben. Dabei hat das "Konzept Stress" einen tieferen Einblick verdient: Worin liegt der Stress begründet, was sind seine Auswirkungen auf uns und unsere Arbeitskraft, wie können wir ihn besser einschätzen und auch mit ihm umgehen lernen? Müssen wir noch effizienter und effektiver arbeiten, um weiterhin ein vollwertiges Teammitglied zu sein? Weiterlesen...

Geschrieben am: 26.08.2022 | Zuletzt geändert: 02.04.2024

Häufig höre ich von Katharina im Coaching, wie schwer es ihr fällt, ihre persönlichen bzw. familiären Befindlichkeiten in der beruflichen Arbeitswelt auszublenden. Wenn sie und ihr Mann eine besonders anstrengende Zeit im privaten Umfeld haben, ist es ihnen nicht immer möglich, die privaten Gedanken und Sorgen auszublenden und konzentriert zu arbeiten. Wie kann sie gut damit umgehen? Weiterlesen...

Geschrieben am: 18.08.2022 | Zuletzt geändert: 02.04.2024

Wieder einmal ist es Katharina im Urlaub sehr schwer gefallen, die Zeit zu genießen und einfach nur im Moment zu leben. Gern verfällt sie auch in der Freizeit in ihren hektischen Modus des "Ich muss doch etwas Tolles machen oder erleben". Ihr Mann dagegen möchte ein Buch lesen oder entspannt am Strand liegen. So kommt es häufig zu Missstimmigkeiten: Freizeitstress gegen Langeweile. Welche Alternativen hat Katharina, mit den verschiedenen Polen umzugehen? Weiterlesen...

Geschrieben am: 05.08.2022 | Zuletzt geändert: 02.04.2024

Im letzten Kommentar wurde ich gefragt, ob ich die Bücher, die ich Euch empfehle, auch wirklich kenne. Na klar! Das sind ja die großen Vorteile in meinem Coaching: Echtes Interesse an Euch und Euren Stärken, meine wissenschaftliche Grund-Ausbildung, viel Lebenserfahrung und Tatkraft! Weiterlesen...

Geschrieben am: 04.08.2022 | Zuletzt geändert: 02.04.2024

Yes you can! Was treibt Dich an? Wie bist Du aufgestellt und was ist Deine Kraftquelle? Und was gibst Du an Andere weiter? Bist Du eher Unterstützer oder Bremsklotz? Eher Mutmacher oder Angsthase? Weiterlesen...

Geschrieben am: 25.07.2022 | Zuletzt geändert: 02.04.2024

Kennst Du deine persönlichen Stärken? Worin bist Du richtig gut? Entdecke und entwickle Deine Superkraft - das schenkt Dir Motivation, Selbstvertrauen und Optimismus für Deinen Weg! Weiterlesen...

Geschrieben am: 19.07.2022 | Zuletzt geändert: 02.04.2024

Voneinander lernen - Lernen am Modell - ist eine gängige Methode, um sich ein bestimmtes Verhalten, eine Fertigkeit oder fremdes Wissen anzueignen. Wir alle kennen diese Technik und sollten sie bewusst in unseren Alltag einbauen. Wissen ist zum Teilen da! Weiterlesen...

Geschrieben am: 10.07.2022 | Zuletzt geändert: 02.04.2024

Bewegung hilft Dir, Deinen Stress abzubauen, frische Energie zu tanken und positive Gedanken zu entwickeln. Entscheidend sind der Spaß an der Aktivität, die regelmäßige Ausübung und das Bewusstsein, Dir selbst etwas Gutes zu tun! Weiterlesen...

Geschrieben am: 29.06.2022 | Zuletzt geändert: 02.04.2024

Kreativität - die schöpferische Kraft in Dir! Sie schenkt Dir gute Ideen, Inspirationen und Geschichten, die Dich voranbringen und positive Energie freisetzen. Wie kannst Du das trainieren? Weiterlesen...

Geschrieben am: 22.06.2022 | Zuletzt geändert: 02.04.2024

Wer von uns kennt sie nicht - die negative Gedankenspirale, die uns im Grübeln festhält und verhindert, dass wir das Problem aktiv angehen? Wie können wir diesen Kreislauf durchbrechen? Weiterlesen...